Kvalitní spánek
Tento sloupek vám pomůže zlepšit kvalitu vašeho odpočinku, pochopit důležitost správného spánku a podělit se o účinné metody zdravého a hlubokého spánku.
-
Kvalitní spánek: 4 výhody a 4 nevýhody spánku na boku
.
Kvalitní spánek je důležitou součástí našeho života, která ovlivňuje naše fyzické i psychické zdraví. V dnešní uspěchané době se často zapomíná na to, jak správně spát, abychom se cítili odpočatí a plní energie. Mezi nejčastěji doporučované spánkové pozice patří spánek…
-
Spánek v jaké poloze: 5 tipů pro zdravý spánek
.
Spánek je důležitou součástí našeho života, která přímo ovlivňuje naši fyzickou i emocionální pohodu. Nestačí však jen spát 7–8 hodin denně – je také důležité zvolit správnou polohu pro spaní. Ta ovlivňuje kvalitu odpočinku, stav páteře, krevní oběh a dokonce…
-
Tři hlavní pravidla pro dobrý spánek
.
S přibývajícím věkem se mnoho lidí potýká s problémy se spánkem: potíže s usínáním, časté noční probouzení nebo pocit únavy po probuzení. Kvalitní spánek po 50. roce života však není mýtus, ale realita, pokud dodržujete několik jednoduchých, ale účinných pravidel….
-
Jak dosáhnout lepšího spánku pomocí změny stravy?
.
Kvalita spánku je přímo spjata se zdravím a správná výživa hraje důležitou roli při zlepšování nočního odpočinku. Moderní životní tempo často vede k nespavosti a problémům se usínáním, ale úprava jídelníčku může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Jaké potraviny a doporučení…
-
Proč nemůžete spát na levém boku? To jste pravděpodobně nevěděli.
.
Mnoho lidí preferuje spát na levém boku, považujíce tuto pozici za pohodlnou pro spánek. Nicméně z vědeckého hlediska existují důvody, proč tato pozice nemusí být pro zdraví optimální, zejména pokud jde o dlouhodobé a pravidelné spaní v této pozici. Podívejme…