Care Tips

Na internetu, v sociálních sítích i jinde se šíří reklamy na takzvané detoxikační programy, které slibují očistu těla od toxinů a nečistot, což má přinést zdraví, lehkost a krásu. Často slyšíme, že naše tělo už od dětství trpí „zanášením“ kvůli špatné stravě, stresu a nedostatku pohybu. Mezi projevy tohoto stavu údajně patří apatie, nespavost nebo naopak ospalost, kožní vyrážky, alergie, zápach z úst, zácpa, problémy s váhou, deprese či podrážděnost, a dokonce rychlejší stárnutí. Tvrdí se, že kvůli těmto „toxinům“ musíme častěji navštěvovat lékaře, což vede k závislosti na lécích. Zajímavé je, že tento koncept je skvělým marketingovým tahem – detox programy jsou dnes módním hitem a přinášejí značné zisky.

Než se ale rozhodnete pro takový program, pojďme si rozklíčovat, co detox vlastně znamená, jaké má výhody a nevýhody.

Detox podle lékařů: Pravda nebo mýtus?

Slovo „detox“ pochází z anglického „detoxification“ a v medicíně označuje léčbu vážných stavů, jako je předávkování drogami, alkoholem nebo jedem. Tento proces probíhá výhradně v nemocnici pod dohledem odborníků. Příznivci detoxu však tvrdí, že naše tělo samo nedokáže odstraňovat škodliviny. Detox programy často spočívají v pití vitamínových nápojů, ovocných šťáv a zeleninových polévek při vyloučení běžné stravy. Rostlinná vláknina a vitamíny jsou samozřejmě zdraví prospěšné, ale jako nástroj očisty těla nemohou nahradit přirozené mechanismy, které už v nás fungují.

Škodliviny a detox: Co na to věda?

Pojem „toxiny“ či „strusky“ v souvislosti s detoxem není medicínsky podložený. Strusky jsou ve skutečnosti odpady z metalurgie, ne z našeho těla. Příroda vybavila lidský organismus dokonale propracovaným systémem očisty – játra, ledviny, střeva, plíce a kůže pracují nepřetržitě na odstraňování škodlivin. Například střevní mikroflóra produkuje přírodní antibakteriální látky a reguluje imunitu, zatímco játra filtrují krev na molekulární úrovni. Při nezdravém životním stylu, špatné ekologii nebo genetických predispozicích může tento systém selhat, ale to už je otázka nemoci, nikoli běžného „zanášení“.

Rizika detox programů

Oficiální medicína detox diety neuznává. Například pokusy o „čištění“ jater citronovou šťávou a olivovým olejem mohou vést k ucpání žlučových cest a skončit na operačním sále. Vědecké studie o detoxu jsou omezené, postavené spíše na subjektivních pocitech než na měřitelných datech. Efekt placebo hraje velkou roli, ale rizika jsou reálná – narušení hladiny cukru, dehydratace či nedostatek živin. Mnohé detox doplňky mají projímavé a močopudné účinky, což může tělo vyčerpat.

Komu detox neprospěje?

Detox diety nejsou vhodné pro lidi s onemocněním trávicího traktu (gastritida, hepatitida), revmatem, cukrovkou, srdečními problémy, ledvinovými kameny, děti, seniory, těhotné a kojící ženy. Pokud se chystáte na operaci, také byste měli detox vynechat.

Výhody domácího detoxu?

Pokud bychom měli hledat plusy, domácí detox může vést k lepším stravovacím návykům. Člověk se naučí omezovat nezdravé jídlo – fast food, sladkosti, smažené pokrmy – a přirozeně přechází na zdravější životní styl. To ale není zásluha detoxu samotného, nýbrž změny myšlení.

Jak podpořit tělo bez detoxu?

Chcete-li se cítit lépe, nepotřebujete speciální programy. Stačí vynechat „odpadkové“ jídlo, pít dostatek vody, jíst vyváženě a pravidelně se hýbat. Pokud vás něco trápí, navštivte lékaře a nechte si udělat základní vyšetření, místo abyste experimentovali sami.

Detox v Praze: Spa nebo zbytečnost?

V Praze i jinde v Česku nabízejí kliniky detox programy kombinované s lázeňskými procedurami – minerální koupele, sauny, masáže, zábaly nebo fitness. Tyto aktivity mohou zlepšit náladu, pleť i váhu, ale jejich efekt je dočasný. Jakmile se vrátíte k běžnému životu, výsledky mizí.

Nejlepší cestou ke zdraví je prevence – omezte alkohol a nezdravé jídlo, hýbejte se a sledujte své tělo. Pokud se cítíte dobře, stačí jednou ročně absolvovat preventivní prohlídku. Detox může být příjemným odpočinkem, ale zázraky od něj nečekejte.