Care Tips

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je jedním z rizikových faktorů pro srdečně-cévní onemocnění. Tento stav může vést k tvorbě plaku v tepnách, což ztěžuje průtok krve a zvyšuje riziko cévní mozkové příhody nebo infarktu. Naštěstí existuje několik přírodních produktů, které mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu, a jedním z nich jsou přírodní džusy. V tomto článku vám poradíme, jaký džus by měl být součástí vaší stravy pro snížení cholesterolu, a vysvětlíme, jak konkrétně fungují.

1. Granátové jablko — silný pomocník při snižování cholesterolu

Granátový džus je jedním z nejúčinnějších přírodních nápojů pro snížení hladiny cholesterolu. Obsahuje velké množství antioxidantů, zejména polyfenolů, které pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Výzkumy ukázaly, že pravidelná konzumace granátového džusu může snížit aterosklerózu (ukládání tuků v tepnách) a zmírnit zánět, což příznivě ovlivňuje srdečně-cévní systém. Pro dosažení maximálního účinku je doporučeno pít 100% přírodní džus bez přidaného cukru nebo konzervantů.

2. Pomerančový džus — zlepšuje lipidový profil

Pomerančový džus je dalším užitečným nápojem pro snížení hladiny cholesterolu. Obsahuje velké množství vitamínu C a flavonoidů, které podporují normální hladinu lipidů v krvi. Vitamín C pomáhá omezit oxidaci cholesterolu, čímž zabraňuje tvorbě škodlivých plaků v tepnách. Pomerančový džus je také dobrým zdrojem vlákniny, zejména pokud jej pijete i s dužinou. Taková vláknina přispívá ke snížení hladiny cholesterolu a podporuje zdraví střev.

3. Mrkvový džus — podpora pro srdce a cévy

Mrkvový džus je také skvělým doplňkem stravy pro snížení cholesterolu. Mrkev je bohatá na karotenoidy, zejména beta-karoten, který podporuje zdraví srdečně-cévního systému. V kombinaci s draselnými solemi pomáhá mrkvový džus normalizovat krevní tlak a posilovat cévní stěny. Také pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a brání jeho ukládání na stěnách tepen.

4. Jablečný džus — zlepšuje metabolismus

Jablečný džus je vynikajícím zdrojem pektinů — rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Pektiny se vážou na cholesterol v trávicím traktu, zabraňují jeho vstřebávání do krve a podporují jeho vylučování z těla. Jablečný džus, zejména pokud jej pijete i s dužinou, pomáhá zlepšovat metabolismus a udržovat normální hladinu cholesterolu. Je důležité zvolit přírodní džus bez přidaného cukru, abyste se vyhnuli zbytečným kaloriím.

5. Řepný džus — podpora pro zdraví cév

Řepný džus je bohatý na betainy a antioxidanty, které pomáhají zlepšit prokrvení a snížit hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace řepného džusu může snížit hladinu „špatného“ cholesterolu a zvýšit hladinu „dobrého“. Řepa také pomáhá normalizovat krevní tlak a zlepšuje funkci jater, což je důležité pro metabolismus tuků v těle. Pro dosažení lepších výsledků se doporučuje pít řepný džus denně, ale v umírněných množstvích, aby se předešlo nepříjemným vedlejším účinkům.

6. Borůvkový džus — prospěšný pro srdečně-cévní systém

Borůvky jsou ovoce známé svými silnými antioxidačními vlastnostmi. Džus z borůvek pomáhá snižovat hladinu cholesterolu díky anthocyaninům, které v něm obsažené chrání cévy před oxidačním stresem. Borůvkový džus podporuje prokrvení, zdraví cév a pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi. Borůvkový džus také pomáhá zlepšit paměť a zpomalit stárnutí buněk, což z něj činí užitečný doplněk stravy.

Závěr

Přidání přírodních džusů do stravy může být účinným způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu a zlepšit celkové zdraví srdečně-cévního systému. Granátový, pomerančový, mrkvový, jablečný, řepný a borůvkový džus — všechny tyto nápoje mají různé prospěšné vlastnosti, které mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu. Je důležité pít přírodní džusy bez přidaného cukru a konzumovat je v umírněných množstvích, jako součást vyvážené stravy. Kombinace správné výživy a pravidelného pohybu vám pomůže udržovat hladinu cholesterolu v normě a zlepšit zdraví srdce.

Mohlo by se vám také líbit: Tyto potraviny vám pomohou překonat první fázi vzdání se sladkostí!

Také se vám může líbit: Máte štěnice a bojíte se? 2 způsoby, jak tento problém vyřešit jednou provždy.